முன்னோர் உணவு

ஆதிமனிதன் சுவடுகளில்….

What is paleo diet?

பேலியோ டயட் என்றால் என்ன?

பெலியோலிதிக் காலம் என்பது சுமார் 10,000 ஆண்டுகளுக்கு முந்தைய, விவசாய காலகட்டத்துக்கு முந்தைய கற்காலத்தை குறிக்கும். கற்காலத்தில் அரிசி, பருப்பு, காபி, பீன்ஸ், உருளைகிழங்கு, சோயா, சோளம், கோதுமை, சிறுதானியங்கள், எண்ணெயில் பொறித்த உணவுகள் இல்லை. மக்களின் உணவு சுட்ட இறைச்சியும் சில காய்கறிகளுமே.
தானியம், சர்க்கரை அற்ற இந்த உணவை உண்ட வரை மக்களுக்கு டயபடிஸ், பிளட்பிரஷர், மாரடைப்பு, சைனஸ், ஆஸ்துமா, -ஹைப்போதய்ராய்டிசம், காக்கை வலிப்பு, சொரியாசிஸ், விடில்கோ (வெண்திட்டுக்கள்), கான்சர் முதலான நகர்ப்புற மனிதனின் வியாதிகள் இல்லை. தானிய உணவை உண்டபின்னரே இவ்வியாதிகள் மனிதரை சூழந்தன‌

பேலியோ டயட்டில் என்ன சாப்பிடலாம்?

முட்டை
இறைச்சி, மீன்
பேலியோ காய்கறிகள்
மூலிகைகள்
தண்ணீர்
பாதாம், வால்நட் முதலான கொட்டைகள் (நிலகடலை அல்ல)
சிறிதளவு பால், தயிர் சுவைக்கும் கால்சியத்துக்கும் சேர்க்கிறோம்

இவற்றை எந்த அளவுகளில் சாப்பிடலாம்?

அளவுகணக்கு எதுவும் இல்லை. முட்டை, இறைச்சி ஆகியவற்றை வயிறு நிரம்பும்வரை உண்ணலாம். பசி அடங்கியபின் சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிடலாம்.

எம்மாதிரி முட்டை, இறைச்சி சாப்பிடவேண்டும்?

முழு முட்டையும் சபபிடவேண்டும். இறைச்சிகளில் கொழுப்பு நிரம்பிய இறைச்சியே நல்லது. கொழுப்பு குறைவான கருவாடு, சிக்கன் பிரெஸ்ட் போன்றவற்றை குறைவாக அல்லது அளவாக சாப்பிடுங்கள். எக் ஒயிட்ஸ் மட்டும் சபபிடுவது, ஸ்கிம் மில்க் சபபிடுவது போன்றவற்றை தவிர்க்கவேண்டும். பேலியோவில் கொழுப்பே உங்கள் எரிபொருள், சர்க்கரை அல்ல என்பதால் கொழுப்பு நிரம்பிய இறைச்சியாக உண்ணலாம்

எவ்வகை சமையல் முறையை பின்பற்றவேண்டும்?

குக்கரில் வேகவைப்பது, அவன், வாணலியில் சமைப்பது, க்ரில் செய்வது, பேக் செய்வது ஆகியன செய்யலாம். எண்ணெயில் பொறிப்பதை தவிர்க்கவும்

எவ்வகை சமையல் எண்ணெய் பயன்படுத்தலாம்?

-ஹைட்ரஜனேட் செய்யாத இயற்கை மிருக கொழுப்புகள்: லார்ட் (பன்றிகொழுப்பு), பேகன் க்ரீஸ் (பன்றிக்கொழுப்பு), பீஃப் டாலோ (மாட்டுகொழுப்பு), நெய், வெண்ணெய்

-ஹைட்ரஜன்நேட் செய்யாத கொட்டை எண்ணெய்கள்: தேங்காய் எண்ணெய்

மூன்றாமிடம்: எக்ஸ்ட்ரா வர்ஜின் ஆலிவ் ஆயில், நல்லெண்ணெய்

தவிர்க்கவேண்டியவை: கடலை எண்ணெய், சஃபோலா, சனோலா, சூரியகாந்தி, ரைஸ் ப்ரான் ஆயில், கடுகு எண்ணெய், காட்டசீட் ஆயில், வானஸ்பதி, டால்டா

டயபடிஸ் இருப்பவர்கள் பேலியோ எடுககலமா?

கட்டாயமாக எடுக்கலாம். ஆனால் பேலியோவில் உங்கள் சுகர் அளவுகள் ஏறவே ஏறாது என்பதால் வழக்கமான தானிய உணவுக்கு போடும் அளவு இன்சுலின் ஊசி, மாத்திரை போட்டால் லோ சுகர் அபாயம் வரும்…ஆக பேலியோ எடுக்கும் முதல் நாளே இன்சுலின் ஊசி அளவை குறைக்கும் நிலை அல்லது சுத்தமாக நிறுத்தும் இனிய பிரச்சனையை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள். சுகர் அளவுகளை தொடர்ந்து மானிட்டர் செய்து, இன்சுலின் ஊசி அளவை குறைத்து வரவும்

பேலியோ டயட்டின் பின்விளைவுகள் என்ன?

முதல் சில நாட்கள் தலைவலி, களைப்பு போன்றவை இருக்கும். நீர் அதிகமாக பருகி வரவும். முதல் சிலநாட்கள் உடல்பயிற்சி வேண்டாம்.அதன்பின் மறைந்துவிடும்

பேலியோவில் துவக்கநிலை தவறுகள் எவை?

பட்டினி கிடத்தல்…இது வேண்டாம். வயிறு நிரம்ப சாப்பிடவும்
குறைந்த காலரி உண்ணுதல்…இதுவும் வேண்டாம்.
கொழுப்பை சாப்பிட பயபடுதல்…..இதுவும் தவறு, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, சிகப்பிறைச்சி ஆகியவையே உங்கள் எரிபொருள். இதை பயமின்றி உண்ணவும்
எத்தனை நாளுக்கு ஒருமுறை பிரேக் எடுக்கலாம்?

துவக்கத்தில் மாதம் ஒரு நாள் மட்டுமே பிரேக் எடுக்கலாம். அன்றும் குப்பை உணவுகள், எண்ணெயில் பொறித்த உணவுகள், ஐஸ்க்ரீம் எலலம் சாப்பிடவேண்டாம். பேலியோவில் 1 மாதம் இருந்து குப்பை உணவை ஒரே ஒரு நாள் உண்டாலும் வயிறு கடுமையான ரியாக்சன் காட்டும். விரும்பினால் அன்று அரிசி, இட்டிலி, பழங்கள் முதலையவற்றை உண்டு சீட் செய்யவும். இனிப்பு, துரித உணவகம், நூடில்ஸ் குப்பைகள் பக்கமே போகவேண்டாம்

எம்மாதிரி உடல்பயிற்சி செய்யவேண்டும்?

30- 45 நிமிட மெதுநடை, ஜிம்முக்கு சென்று பளுதூக்குவது, சைக்கிளிங் , கிரிக்கட் மாதிரி விளையாட்டுக்கள் ஆகியவற்றை செய்யலாம். ஓடுதல், ஜாகிங், கடும் பயிற்சிகள் ஆகியவை அவசியமில்லை என்பதுடன் ஆபத்தும் கூட.

எனக்கு சொரொயாசிஸ், -ஹைப்போதையாரிடிசம், பிகாட் மாதிரி ஸ்பெசலான சில வியாதிகள் உள்ளன. நான் பேலியோ பின்பற்றலாமா?

கட்டாயமாக செய்யலாம். இதற்கான தனி டயட்டுகள் உள்ளன. ஆரோக்கியம், நல்வாழ்வு குழுமத்தில் பதிவு செய்து டயட் கேளுங்கள்.

நான் சைவம்..பேலியோவில் எம்மாதிரி தேர்வுகள் எனக்கு உள்ளன?

பேலியோவில் குறைந்தது முட்டையாவது தினம் சாப்பிட தயாராக வேண்டும்.. 90% வியாதிகளை முட்டையை அடிப்படையாக கொண்ட எஜிட்டேரியன் டயட்டால் துரத்த முடியும். முட்டையும் சாப்பிடவில்லை எனில் எடைகுறைப்பு, பிரசர், சுகர் முதலானவற்றை சற்று சிரமபட்டு குறைக்க முடியும். -ஹார்மோன் சிக்கல், ஆண்மைகுறைவு, ஆட்டோஇம்யூன் வியாதிகள், சொரஇயாசிஸ் போன்ற சிக்கலான பிரச்சனைகளை ஒன்று அதனால் தீர்க்க இயலாது. அல்லது யோகி நிலைக்கு சென்று கடும் பத்தியம் இருக்கும் நிலைக்கு தள்ளபடுவீர்கள்.

நான் பால் கூட குடிக்காத வீகன்…

ராங் நம்பர்….நீங்கள் அழைத்த எண்ணை சரிபார்க்கவும் 🙂

கட்டாயம் தினம் 100 பாதாம் சாபிடணுமா?

முடியாதெனில் வேறு தேர்வுகள் உள்ளன. ஆரோக்கியம் நல்வாழ்வு குழுவில் கேளுங்கள்

நான் பேலியோ ஆரம்பித்து ஆகி விட்டது..அடுத்து என்ன செய்யவேண்டும்?

பயணத்தை அனுபவியுங்கள்…எடை இறங்கும்வரை இறங்கட்டும். எடை இறங்குவது நின்றால் வாரியர், கெடொசிஸ் போன்ற அடுத்த கட்டங்களுக்கு செல்லலாம்..ஆரோக்கியம் நல்வாழ்வு குழுவில் அடுத்த கட்ட நடவடிக்கைகள் குறித்து கேள்விகள் கேளுங்கள்

Advertisements

124 comments on “What is paleo diet?

  1. S.Maheswaran
    May 31, 2015

    interesting

  2. nellaivijay
    July 5, 2015

    Reblogged this on My Blog.

  3. Samu
    July 7, 2015

    இதோ உங்கள் இல்லத்தில் இன்றுமுதல் நானும் உங்கள் விருந்தாளி…

  4. Anand T A
    August 30, 2015

    sir starting it from tomorrow if any doubt pl guide me sir

  5. Uma Parvathy.dr
    September 4, 2015

    Sir am a ogcian in thanjavur
    I am short 152cms tall weight 75kgs.
    hypothyroid post menopausal on calcium tabs.vegetarian but
    can take eggs.working from 9am till 9pm
    my diet.morning green tea.8am coffee later
    chapathis2 lunch 2pm vegetables with chapathis.
    night an apple.but I dont eat anything in between.weight
    has been same for yrs.please help.

  6. beulahdavid
    September 10, 2015

    I have ulcer problem.Shall I follow the paleo diet.I want to reduce 15 kg. Please help me.I often feel hungry because of ulcer.

  7. Swathi
    September 11, 2015

    I am Swathi 39 years old
    Weight 89. I want reduce 15 kg.
    Pls helping me to follow paleo Diet

  8. vsln
    September 26, 2015

    what is diet of pure veg people. [ not taken even egg too]

  9. R.Vijayalakshmi
    September 28, 2015

    Naan two month entha diet follow pannikettu irukkan en weight starting 96kg irunthadhu ippo 92.800 irukku aana romba fat saapida konjam payam summava weight aathelum neeraiya fat saapitta onnum aagatha pl sollunga

  10. Prabhaharan
    October 6, 2015

    I am renal failure patient . Now in dialysis.
    Can I follow paleo diet?

  11. Guna
    October 10, 2015

    I am guna . 22 years old.My height 165cms weight 77kgs. i had piles problem. can i take chicken ?

  12. rubi
    October 13, 2015

    Hello sir pls I want to join in this diet can u help me what I want to do

  13. rubi
    October 13, 2015

    Reply me as soon as u can

  14. v chitra vijai kumar
    November 17, 2015

    Na chitra age 34 /weight 80 kg enna ku already low sugar low pressure erruku neenga sonea diet follow panallama

  15. Sangeetha
    November 22, 2015

    I am 39 years old. I am 100kgs and I want to reduce weight. Please do give me a diet chart and guide me…I have been trying to sing up for a long time. .

  16. kamalakkannan
    February 24, 2016

    I am 45 years old. I am 87kgs and I want to reduce weight.please do give me a diet chart and guide me.

  17. g dassu
    March 8, 2016

    can u give me diet particlars { pure veg}for a diabatic patient

  18. g dassu
    March 8, 2016

    it is my first experience with you

  19. Mrs.VIMALA
    April 1, 2016

    To MR.NEANDAR SELVAN AVARGAL OF AROKIYAM NALVAZHVU GROUP
    Respected Sir,
    I have read and also continue now, reading the articles written by Your Good Self in the magazines and I am very much impressed by your knowledge and practical & workable solutions you give.Hence I request your advice in weight control.
    I am Mrs.Vimala. I am 75. I had a weight of 98 kgs in November, 2015 & before. Now in March, 2016 my weight is 96kgs and 400 grams.
    I have high blood pressure for the past 40 years and taking proper tablets (medicines). It is under control always. I have no sugar. My main problem is obesity-over weight.
    I developed a skin problem in my left foot in February 2016, beginning. The skin doctor gave me medicines for the boil to dry down and it dried. However puss formation happened which became an excavated wound without my scratching the skin. The skin doctor gave me more antibiotics. On taking the antibiotic I felt as if I had kept my foot on cotton. I had great difficulty in walking. Hence I stopped taking medicines. Slowly I regained my previous feelings, but I did not feel normal about my foot hence I went to a neurosurgeon. He has advised me to reduce weight by doing more
    physical work.

    In 2007 & 2008 I had a lot of pain in my feet. Whenever I used to keep my foot down I felt I am keeping my feet on cotton / sponge. In 2010 the neurosurgeon detected this symptom in my foot as poly-neuropathy. I used to have sometimes very hot, sometimes very cool and sometimes prickling sensations. After Ayurvedic treatment in 2013, I felt better as the pain etc., disappeared.

    But I walk very slowly. I cannot climb stairs or bus too, as its stairs are very high. I find it very difficult to climb. I walk with the help of a walking stick. I do walking for 15 to 30 minutes. I do physiotherapy exercises, standing, sitting, lying down. I do meditation also.

    I do cooking, washing minimum clothes and small works in the house.

    I cannot stand or sit in a place for a long time.

    I want relief from overweight. I am an aged retired person (middle income group). I am a pure vegetarian. I want to reduce my weight as soon as possible. I request your good self to please help me.

    Expecting your good selves reply, I remain

    Thanking you,

    Sincerely,

    (Mrs.Vimala Ramamurthy)
    Email Id:

  20. Praveen V B
    April 17, 2016

    Dear sir, iam praveen here,Iam 48yrs old I had an heart attack in 2009, now iam in medication with tablets, can I follow this Paleo diet, because iam a very much lover of badam, egg, mutton,chicken &fish, but due to my health,I hv minimized my diet. So pls rply me sir. Can follow this diet to reduce my weight & stay healthy.

  21. Praveen V B
    April 18, 2016

    April 17, 2016

    Dear sir, iam praveen here,Iam 48yrs old I had an heart attack in 2009, now iam in medication with tablets, can I follow this Paleo diet, because iam a very much lover of badam, egg, mutton,chicken &fish, but due to my health,I hv minimized my diet. So pls rply me sir. Can follow this diet to reduce my weight & stay healthy.

  22. K.Barani
    May 26, 2016

    Nice.I am takingsugar tablets for One year.age 52. Pl suggest paleo diet for me.Ht162, wt63

  23. Vedic foods are good for our health. God is creator of all

  24. NAGA SUBRAMANIAN
    June 8, 2016

    DEAR SIR ஜி வணக்கம் 2013 I had removed my left kidney becauseof renal cell carcinoma. at present I had no Problem . going checkup suggested period. could i take as per the pailo reccomended diet by a single kidney.

  25. Vidha
    June 21, 2016

    Dear sir I am vidha 33 yrs old have undergone 3 surgeries removed my gall bladder. My weight is 98 kgs. Ok provide health chart to reduce my weight.

  26. Sathiya Nathan
    June 22, 2016

    dear sir I kovalSathi and I am running 64.Iam adiabatic and takeing medicine.can Istrat pailo diet. along with medicin

  27. Natarajan
    June 30, 2016

    Sir good evening I am following sir.

  28. Durai Samy
    July 16, 2016

    Sir duck egg sappidalama?

  29. bala
    July 19, 2016

    How about the chicken – can it be broiler or strictly country chicken?

  30. A.ShanmugaVelayutham
    July 19, 2016

    I want to join in this Paleolithic group . I am starting in to obis. I wannt to reduce my weight .

  31. Devi
    July 19, 2016

    Sir,
    I’m at the age of 45.I’m very much impressed and I want to join in your group.Please guide me sir.

  32. Sripriyadharshini
    July 20, 2016

    Hi l am 34 years old my Wight is 77 pls help reduce my Wight
    Give your diet plan

  33. R.sujatha
    July 23, 2016

    Na Palos diet start panna virumbaren.ena pannanumnu sollunga pls

  34. Durai Samy
    July 24, 2016

    Sir unnga booka padichiten, how about duckegg, also taking cashew instead of badham? Pls mail me sir.

  35. P.vikram
    August 4, 2016

    Sir, pls guide me how to join face book group by giving the address

  36. Abdul
    August 5, 2016

    Pls add my e mail

  37. Parvathi
    August 10, 2016

    Hi i love briyani shall i take briyani if i have in this diet

  38. Sankar
    August 16, 2016

    Hello, I am having Psoriasis for more than 10 yrs. Can you please suggest what is the best diet method to cure P.

  39. Hemaanand
    August 20, 2016

    Dear sir,
    I am 36yrs, I am 73kgs. I want to reduce my weight. Pl suggest me the diet plan

  40. murugesan
    August 22, 2016

    sir,what are all the health check up necessary before starting paleo diet?

  41. Varadharajulu Subramaniam
    August 25, 2016

    I am a diabetic BP patient. Undergone kidney transplantation also on 30th of Nov 2015. Presently creatinine level is 1, HBA1C is 8.3.I am a non-veg taker. My BP fluctuates from 130/71 –170/84 often.both sugar and BP were present for last 20 years. Can I follow paleo diet; if yes what can be my diet chart? Can you please guide me?

  42. Madhumitha
    August 31, 2016

    Hi sir am 32yrs and my weight is 90kgs.My height is 164 cm. I am having Epilepsy and am on medication for past 15 yrs. Am pure vegetarian and i cannot have egg too. I am very much impressed with Your youtube videos.i checked my blood 2 month before no sugar , no BP. Can u suggest me a vegetarian Paleo diet plan.

  43. Prakash Babu.P
    September 2, 2016

    Hi I am in..

  44. Y.RAVI
    September 2, 2016

    kindly add me to yours group

  45. T.RATHI PRIYAA
    September 8, 2016

    Hello sir,I’m RATHI PRIYAA,age-27 years…im having two kids..I read UR Paleolithic diet format…I would like to start this diet so I need diet chart for thyroid and weight loss.

  46. Annapoorni
    September 16, 2016

    Hello
    Am 43 years lady
    Am a pure vegetarian
    I have thyroid and diabetes and bp
    Pls suggest some veg paleo diet.

  47. a.mahesh
    September 18, 2016

    sir i am mahesh 49yrs old past 20years soriyasis skin disease in hole body 30%area iam redy for eat palio diet pls ans

  48. SYED HAFEEZ PEERAN. H
    September 19, 2016

    SIR,

    I READ UR MALLIGAI PIRASURAM BOOK AND FORWARDED YOUR GOOD TIPS IDEAS TO MY FRIENDS ALSO TO KEEP UR PELIO DIET TO CURE THEIR SUGAR / BP AND ESCAPE FROM IT, CAN YOU GIVE FURTHER IDEAS TO US

  49. Ahmed.mohsin
    September 22, 2016

    I want to join in or group. Pls help me
    . I tried the site in face but I couldn’t open the site

  50. A.ROBERT
    September 26, 2016

    i want to group of join

  51. A.shifana
    September 28, 2016

    I am shifana ,l have hypothyroidism l want to cure that ,what will I do

  52. Anand
    September 28, 2016

    I’m having uric acid, stress pressure and knee bone joint depreciation what type of diet should I follow, can I take meat and fat and should I continue medications while taking paleo diet and I want to join your grpup advice me

  53. vijayamoorthy
    October 3, 2016

    kindly help me to join in this group

  54. vijayamoorthy
    October 3, 2016

    kindly add me in this group and help me to reduce weight

  55. M.Jamal Mohideen
    October 4, 2016

    Pleas join me in this group

    BY

  56. Soundar
    October 5, 2016

    Joined with your family

  57. senthil
    October 8, 2016

    hai i am senthil, i am Diabities shall i follow palio diet, pls guide me, my height is 172, weight is 73kgs

  58. kannan
    October 11, 2016

    I jaind to group

  59. uma maheswari.r
    October 14, 2016

    hypo thyrodism patien last 20 years.95kg,163cm height,please give me nonveg diet

  60. Ashokan .K
    October 16, 2016

    Sir,

    I am K.Ashokan from Coimbatore. I am having diabetes for past 10 years and for past one month B.P & cholestrol , taking medicines for that. Kindly advise me to follow the Paleo Diet.

  61. Muhammed Ashfaq
    November 1, 2016

    Sir allergic to egg from age of 1 is there any alternative

  62. Kumar
    November 1, 2016

    Sir
    I am Kumar who underwent bypass surgery 8years back.I was told that again I have developed some blocks. What is the nature of diet I can take.Also my wife aged 50 is around 78 Kgs. She wants to reduce weight. kindly give your advice

  63. Chellamuthu
    November 2, 2016

    How to join this group

  64. Rameshbabu Lakshmanasamy
    November 2, 2016

    ஹலோ நியாண்டர் , நான் ஆரோக்கியம் குழுவில் உறுப்பினர் . அணைத்து பதிவுகளையும் பார்ப்பதுண்டு . நானும் paleo எடுக்கலாம் என்று நினைக்கறேன். ஆனால் நான் மாரத்தான் மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சி போன்றவையில் ஈடுபட்டிருக்கிறேன் . நானும் நீங்கள் கொடுத்துள்ள சைவ paleo டயட் பின்பற்றலாமா. தயவு கூர்ந்து உங்கள் கருத்தை தெரிவியுங்கள். உங்களுடைய paleo புத்தகம் முழுக்க படித்து அதை வீட்டில் உள்ளவர்களுக்கும் பரிந்துரை செய்திருக்கிறேன் .

  65. priya
    November 3, 2016

    How to join this group

  66. Ramesh
    November 3, 2016

    I am 110 Kg – Male – 37 Age..Kindly some one help me with a Veg or Non Veg Diet Plan.. How to join the group

  67. Dr George Paul
    November 3, 2016

    I am 57 years old. Not a diabetic. Mildly unfavourable lipid profile on statins. Mild hypertension on Losartin. I am relatively short at 5’6″ and am 75 Kilos ( moderately overweight). I enjoy two or three drinks on weekends. I was looking t switching to the pales diet and have a few questions. Is there a possibility of some carbohydrates, say one idli in the morning and a handful of rice once a day in lieu of almost complete elimination of carbs and a corresponding reduction in fat? Can I still have my weekly quota of alcohol?

  68. Umaiyal
    November 7, 2016

    Hi sir, H r u?
    I’m Mrs Pavendan 26 years old. I’m a mother of 10 months old daughter. I’m from Pondycherry. I’m right now 83 kgs n 157 cms. I’m mother feeding my baby. Yesterday I watched the program of paleo diet in news18. I discussed with my husband to follow paleo for weight reduction. Could u pls help with this.
    How to start? To whom should I consult with my blood test. What type of tests should I undergo.

  69. R.saravanan
    November 15, 2016

    Hello arokiyam&nalvalvu innaia aasai

  70. Ramesh
    November 16, 2016

    Add me with your group sir

  71. Emmanuel Enbaraj
    November 18, 2016

    Sir I am 45 year male with 82 KGS…please join me in your group.

  72. lakshmi
    November 19, 2016

    Is paleo diet a keatogenic diet?

  73. m sathiya
    November 25, 2016

    i want to join paleo

  74. Pon.Easwaran
    November 29, 2016

    Sir,

    I am Pon.Easwaran from Oman. I’m 47 years old and relatively short at 5’8″ and am 92 Kilos ( moderately overweight). not a diabetic, but doctors saying my sugar level is in boarder for diabetic and past 03 years I having B.P & cholesterol, gastrointestinal problem, My BP fluctuates from 140/85 –160/100, taking medicines for that all, I enjoy two or three drinks on weekends. Kindly advise me to follow the Paleo Diet and send me the Paleo diet chart.

    Sir, now I have a plan to recommend my family also,

  75. Mrs.Easwaran
    November 29, 2016

    I am Mrs.Easwaran, 37 years old and i having Three children’s, I am 90Kgs (overweight) and I want to reduce weight. Please give me a diet chart and guide me to reduce my weight…kindly give your advice!

  76. prabha
    December 8, 2016

    sir, i am prabha 42 yrs old my weight is 70 kgs i want reduce my weight i have not egg also pure veg kindly give the diet chart

  77. Sakthivel
    December 19, 2016

    Vegetarian menu ?

  78. Bharath
    December 29, 2016

    Hello Sir,
    Impressed and interested on your article.
    I am in Canada and not sure where to go for the prescribed Paleo diet health checkup.
    I do not have any specific complaints other than Obesity. 5.9 – 94Kgs

    Please prescribe a generic diet so that I can try for a month to see if there is any effect.Also I am slightly hesitant on eating so many fat items, but after reading all articles I’m convinced to go ahead with this try for a month.
    I can have Egg but no Non-Veg. Please advise.

    Regards.

  79. bena
    December 30, 2016

    I am bena, 24 yrs old my weight 75 kgs, I want reduce my weight kindly give me the diet chart

  80. Naseera sultan
    January 1, 2017

    Hi….I don’t know reading tamil,but my friend recommended me to check with this website and about paleo Diet to reduce weight…

  81. jayakumar ranganathan
    January 7, 2017

    Sir, iam jayakumar
    I want to follow paleo diet. please send the procedures through mail.
    vidyakeerthu@gmamil.com

  82. N.vijay periyaswamy
    January 9, 2017

    Dear sir
    i am interest to follow paleo diet. pls need procedure . I am in blood pressure and diabetes . i am taking gluformin 500 for diabetic and for bp vincor 25/2.5.

    pls advice what to do

    my weight is 83 kgs

    my father is heart patient

    my mail id is vijaysanjay1980@gmail.com

  83. nithya
    January 26, 2017

    vanakam sir ,how to join this group

  84. jamila
    January 30, 2017

    Diet chart nonvegetarian

  85. Mrs.Easwaran
    January 30, 2017

    Dear sir
    i am interest to follow paleo diet. pls need procedure . I am in blood pressure 150/100 and my sugar level all in border.

    pls advice what to do

    my weight is 90 kgs

    my mail id is poneaswaran99@gmail.com

  86. Lavanya
    February 1, 2017

    Sir
    I wanted to join paleo diet to reduce my weight
    Please give me u r guidance
    I need a diet chart of vegetarian and non vegetarian

  87. Dr.anbarasan
    February 2, 2017

    I want to reduce wt .I am 86.kg.to know about longterm effects of ketogenic diet. Prescribe a diet for me.

  88. K.s.muthu
    February 3, 2017

    Hi my age is 37 but my body weight is 130 kg how to reduce my body weight tel me please

  89. Saranraj
    February 3, 2017

    Sir Greetings!
    As per given chart i am following the paleo diet.
    But i have a doubt, can mayonnaise used for grilled chickens.
    Is that okay or we should not use it.
    Awaiting for your reply.
    Thanks in advance.

  90. Rajanbabu
    February 14, 2017

    sir,
    I am 45 yrs old.my weight is 102 kgs height 175 cms.Iam having problem of diabetic BP and psoriasis for the past 10 years,pls join me in this group and i need your kind advice to reduce all the things.i am basically vegitarian but taking Egg is not an issue.

    regards
    rajanbabu

  91. punitha
    February 20, 2017

    Am punitha my weight 69 kg age 29 , how loss my wait 55 kg, am working also, so how proceed my diet how to loss my weight

  92. S.Murugesh kumar
    March 14, 2017

    Iam.Murugesh kumar height 172 cm weight now 105 kgs.fot past one year iam.having sugar,high bp.before 1 year i was only 95 kgs.now iam105 after taking medicine.iwish to go for paleo doet.Can u pl suggest me my plan for beginners for first 3 months.

  93. S.Murugesh kumar
    March 14, 2017

    Sir, i read ur book on paleo diet.iwish to follow up iam having sugar and high pressure complaints from last year.After taking medicine my wt is increased from 95 to 105 kg.pl give paleo dietplan for initial 3 months daywise if possible sir.

  94. S.Murugesh kumar
    March 14, 2017

    Need paleo diet plan
    Iam hving sugar&high bp.age 50 wt 105 kgs

  95. S.Murugesh kumar
    March 14, 2017

    Sir, need dieting plans

  96. Vani Thirumagal
    March 18, 2017

    My name is thirumagal…i am 38 years old…i am 5.6 ft height and weighs 90 kgs. …i tried various methods and treatment to reduce my weight and alsi my long standing irregular periods problem. ..i am interested in palio diet…what kind of food i have to start work. .

  97. sarabunisha
    March 22, 2017

    sir, Iwant joint this group, what can I do sir

  98. Vijayalakshmi
    March 27, 2017

    Sir,
    Iam Vijayalakshmi from Chennai. Want to loose my weight. Iam 5.2 ” and my weight is 92 kgs. Having thyroid and taking 100mcg of Thyrox tablets daily in empty stomach. please advice a good diet to follow and reduce my weight.

  99. imran
    April 3, 2017

    hi

  100. imran
    April 3, 2017

    do i have to take any test before strat a diet?

  101. riyas
    April 30, 2017

    do i have to take any test before strat a diet?

  102. riyas
    April 30, 2017

    I take paleo diet last 1 week I have the daute

  103. Riaz
    May 3, 2017

    Dear Sir,

    I want to try Paleo. Is there any Dietician whom I can meet in person for the diet tips. Pls let me know.

    Thanks
    Riaz

  104. Arun prahash
    May 7, 2017

    Ic

  105. Praveen V B Nambiar
    May 9, 2017

    April 17, 2016

    Dear sir, iam praveen here,Iam 48yrs old I had an heart attack in 2009, now iam in medication with tablets, can I follow this Paleo diet, because iam a very much lover of badam, egg, mutton,chicken &fish, but due to my health,I hv minimized my diet. So pls rply me sir. Can follow this diet to reduce my weight & stay healthy.

  106. Praveen V B Nambiar
    May 9, 2017

    April 17, 2016

    Dear sir, iam praveen here,Iam 48yrs old I had an heart attack in 2009, now iam in medication with tablets, can I follow this Paleo diet, because iam a very much lover of badam, egg, mutton,chicken &fish, but due to my health,I hv minimized my diet. So pls rply me sir. Can follow this diet to reduce my weight & stay healthy.pls send me any guide or advice only in English, i dont know to read or wright Tamil, i can only speak, This is my mob # 9738673867. Thnk u sir pls advice sir

  107. dhanalakshmi
    May 12, 2017

    Dear Sir,

    I am Dhanalakshmi. I have taken required blood test from thryocare. I request you to send details where I can upload my thyro care report to get paleo diet which I have to undergo. Kindly help us.

    Thank you.

  108. Varadarajan
    June 1, 2017

    Sir, My son affected Psoriasis for more than 20 yrs. Can you please suggest what is the best diet method to cure .

  109. Elavarasan k
    June 2, 2017

    Sir l want to join this groups what can i do

  110. Ammu
    June 6, 2017

    Hi Selva,

    i wish to join this group . kindly share me the procedure for the same

    Regards
    Ammu

  111. Venkat
    June 7, 2017

    Sir,I am suffering from rheumatoid arthritis and also thyroid for the past 3 years.My weight 93 Kgs and my height 5.9 inches.I want to reduce my weight . please let me know the paleo diet chart for this problem. With regards. Venkat

  112. RAJAMANI
    June 23, 2017

    Very interesting and i am very much interested to join with your group
    and my self to reduce to weight

  113. Sandhya Shakthi
    July 3, 2017

    Hi Sir,

    One of my friend referred this group . I am sandhya and i have hypothyroidism since 2006 and under medication.i am 35 years old and worried about my over weight. i wish to join this group to get paleo diet to reduce my weight. kindly help me with veg diet from Monday – Saturday. Sunday i can eat non-veg ( if you can plan).

    Sandhya.shakthi@gmail.com . this is my email Id. Look forward for your support to become the member in this group and be a beneficiary.

    Thanking you,

    Sandhya

  114. Mrs Viji Brown.
    July 6, 2017

    Dear sir, I’m Mrs Viji Brown from jharkhand. My native Tamil nadu. I already sent my report to your Whatsapp. (9445951115 ).But no reply no response why? May give your mobile number? I want to talk with you. My whatsapp no. 9471525679.email id. bro.hubertbrown@gmail.com I also like join your group Thank you.

  115. Rajan
    July 11, 2017

    sir rajan from bangalore how can i start paleo diet whr can i meet u and whr n tirupur can u send tirupir add ?

  116. P.D.Harikrishnan
    July 13, 2017

    How to join for paleo diet advise for Psoriasis

  117. melvin
    July 24, 2017

    Sir My name is Rosyusha melvin…i am 33 years old…i am 5.2 ft height and weighs 98 kgs. …i tried various methods and treatment to reduce my weight and also my long standing irregular periods problem. ..i am interested in palio diet. Homeopathy Dr reference your book. what kind of food i have to start . please send your whatsapp no. i will send my blood report. thanking you

  118. komathi
    July 28, 2017

    i am 30 years old 74 kg help me to reduce weight particularly stomach fat

  119. komathi
    July 29, 2017

    nice

  120. Abuthahir
    August 1, 2017

    how do I know my diet… please tell

  121. Abuthahir
    August 1, 2017

    abugous2004@yahoo.co.in this is my email Id. Look forward for your support to become the member in this group and be a beneficiary.

    Thanking you,

  122. Nalini
    August 6, 2017

    I am a vegetarian. Having O+ blood group. I want to lose my weight, give me suggestions

  123. Renganathan
    November 27, 2017

    Am Interested in this paleo diet… What I have to do? To whom I have to contact?

  124. ArunChakravarthi
    December 14, 2017

    I am inspired by your article and have started paleo diet.
    I am a Diabetic and taking Metformin250mg in the morning and 500SR in the night.
    My Hba1c is 5.7.
    I am a vegetarian.
    My Triglceriedes are high.(408), but, HDL(34)and Vit D(2.57ng/ml)are low.
    What modification I should make in my diet.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Information

This entry was posted on October 29, 2013 by and tagged .
%d bloggers like this: